Doneer nuBestel gratis
Het belang van bewegen met COPD - Duur: 02:57 Bekijk wat bewegen voor u kan doen

COPD en bewegen

Bewegen met COPD? Misschien moet u er niet aan denken. Wanneer u start met sporten bent u in het begin benauwder. Daarom voelt sporten voor u niet natuurlijk. Toch levert bewegen op de lange termijn veel op. U krijgt een betere conditie en u bent minder vatbaar voor een longaanval. Makkelijk is het zeker niet, maar het loont wel.

Door COPD is ademhalen voor u moeilijker geworden. Elke ademhaling kost u energie. Dat is vaak frustrerend. Bewegen is voor u vaak een hele uitdaging. Het kost u meer moeite dan iemand zonder longklachten. Toch is het erg belangrijk dat u met COPD voldoende beweegt. U traint uw spieren. En u krijgt een betere conditie. Zo bent u minder snel moe en herstelt u sneller van bijvoorbeeld griep.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN BEWEGEN MET COPD?

Voldoende bewegen biedt u veel voordelen:

  • Uw klachten kunnen er door afnemen.
  • Uw conditie wordt beter.
  • U bent minder snel benauwd.
  • Uw dagelijkse bezigheden gaan makkelijker.
  • U krijgt meer energie.
  • Uw botten worden sterker.
  • U slaapt beter.
  • U voelt zich meer ontspannen.
  • Uw spieren worden sterker.
  • U herstelt sneller van griep of verkoudheid.
  • U heeft een kleinere kans op een longaanval of ziekenhuisopname.
  • U heeft een grotere kans om te blijven werken.
 
 
Welke vormen van bewegen zijn goed?

Alle vormen van bewegen zijn goed. U hoeft niet op de loopband in de sportschool, als u daar niet van houdt. Met een wandeling naar de supermarkt heeft u al een hele stap gezet. Wissel de vormen van bewegen af. Veel mensen met COPD wandelen, tuinieren, fietsen, spelen golf of doen yoga. U kunt zelf het beste inschatten wat u wel en niet kunt. Kiest u vooral een manier van bewegen waar u zich prettig bij voelt, dan is de kans extra groot dat u in beweging blijft.

We hebben onze hond Charlie gekocht om mijn conditie op peil te houden
Yvonne Klappe, heeft COPD
Lees meer over hoe u in beweging kunt blijven met COPD
Bewegen met een fysiotherapeut

Vindt u het prettig om onder begeleiding van een fysiotherapeut te bewegen? In Nederland zijn er fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in begeleiding van mensen met COPD. Uw arts kan u doorverwijzen. Fysiotherapie wordt meestal vergoed uit uw aanvullende verzekering (dus niet uw basisverzekering). Sommige mensen met COPD hebben recht op onbeperkt fysiotherapie. Overleg met uw fysiotherapeut.

Wat kunt u verwachten van de fysiotherapeut?

Met de fysiotherapeut stelt u een trainingsprogramma op dat past bij wat u kunt. Een programma bewegen met COPD bestaat bijvoorbeeld uit:

  • Algemene conditietraining: bijvoorbeeld traplopen, fietsen of zwemmen.
  • Krachttraining: bijvoorbeeld met gewichten of elastieken.

Omgaan met energie

Moe zijn en minder energie hebben. Voor veel mensen met een longziekte is dit herkenbaar en lastig om mee om te gaan. Hoe zorgt u dat u genoeg energie overhoudt voor leuke dingen? 

Bestel gratis het boekje met tips
LONGREVALIDATIE

Heeft u ernstig COPD dan krijgt u vaak het advies te starten met longrevalidatie. Bij longrevalidatie werkt u aan een gezonde manier van leven. U leert er:

  • Hoe u zo goed mogelijk voldoende kunt bewegen.
  • Hoe u gezond eet.
  • Hoe u kunt omgaan met uw ziekte.

Na de longrevalidatie is het belangrijk dat u het resultaat dat u heeft bereikt kunt behouden. U maakt hier afspraken over met uw fysiotherapeut. Wilt u zich aanmelden voor longrevalidatie? Neem daarvoor contact op met uw huisarts, longarts of longverpleegkundige.

Heeft u vragen? Wij helpen u graag.
Advieslijn
Voor persoonlijk advies bel: 0900 227 25 96 (€ 0,50 per gesprek)
of per e-mail
Ontmoet elkaar
Kom in uw buurt in contact met anderen met een longziekte.
Longforum
Deel uw ervaringen of stel uw vraag aan een longarts. Longforum.nl