Doneer nuBestel gratis
Maaike de Reijke, heeft astma Mijn astma is niet te genezen, maar ik kan zelf veel doen om er minder last van te hebben

Voeding en astma

Als u astma heeft, is het belangrijk dat u gezond eet. Dat helpt samen met voldoende beweging mee aan een goede conditie. U voelt zich fitter, hoest minder en bent minder benauwd.

Over gezonde voeding wordt veel gezegd en geschreven, maar wat ís het nu eigenlijk? Het is in elk geval gezond als u het volgende regelmatig eet:

Hoe eet u gezond?

Eet drie keer per dag een gezonde maaltijd. Kies voor gezonde tussendoortjes. In geen enkel product zitten alle stoffen die u nodig heeft. Eet daarom gevarieerd. Enkele tips om gezond te eten:

  • Eet vooral veel vezelrijke producten, zoals groenten, fruit, volkorenbrood, aardappelen,  zilvervliesrijst en volkoren pasta. Deze voedingsmiddelen bevatten veel gezonde voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel.
  • Heeft u moeite om ’s ochtends brood te eten? Kies dan bijvoorbeeld voor een schaaltje ontbijtgranen met melk of yoghurt. Doe er eventueel wat fruit in.
  • Kies voor halvarine op brood. Gebruik voor bakken en braden vloeibare margarine of olie.
  • Eet twee keer per week vis, waarvan tenminste één keer vette vis. Dat mag gerust vis uit blik zijn.
  • Groente uit de diepvries is een goed alternatief voor verse groente: er zitten evenveel vitamines in.
     

Kijk voor meer informatie op de site van het Voedingscentrum.

Heeft u voedingsadvies nodig?

Vindt u het lastig om gezond en gevarieerd te eten? Of weet u niet goed wat u het beste kunt eten? U kunt dan hulp vragen aan een diëtist. Samen maakt u dan een weekmenu. De combinatie van gezond eten en bewegen helpen uw conditie verbeteren. Hierdoor wordt de kans op klachten kleiner. Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een diëtist. U kunt ook een diëtist vinden via het voedingscentrum.

Allergisch voor bepaalde voeding?

Bent u allergisch voor bepaalde voeding zoals noten, voedsel met gluten, bepaalde granen of schaaldieren? Bespreek dit dan met uw diëtist.  Want deze producten kunnen ervoor zorgen dat uw astmaklachten erger worden. Een diëtist kan u  helpen uitzoeken wat u wel en niet mag eten.

Overgewicht en astma

Bent u te zwaar? Probeer af te vallen en eet gezond. U zult merken dat u meer lucht heeft. En de conditie van uw longen verbetert. Heeft u hier hulp bij nodig? Vraag uw huisarts om u door te verwijzen naar een diëtist of fysiotherapeut. Zorg ook dat u niet te licht bent, zodat u sterk genoeg blijft. Dat is belangrijk om een goede conditie te houden of krijgen. Begeleiding door een fysiotherapeut of diëtist wordt niet altijd vergoed door uw zorgverzekeraar. Fysiotherapie zit in uw eventuele aanvullende verzekering. Voor advies van een diëtist krijgt u 3 behandeluren per jaar. Informeer bij uw eigen zorgverzekeraar wat u wel of niet vergoed krijgt.

Patiëntenversie zorgstandaard astma

Wilt u meer tips over hoe u gezond kunt eten bij astma? Bestel dan gratis het boekje: patiëntenversie zorgstandaard astma. Hierin leest u tevens waar goede zorg uit moet voldoen.

Bestel gratis
Heeft u vragen? Wij helpen u graag.
Advieslijn
Voor persoonlijk advies bel: 0900 227 25 96 (€ 0,50 per gesprek)
of per e-mail
Ontmoet elkaar
Kom in uw buurt in contact met anderen met een longziekte.
Longforum
Deel uw ervaringen of stel uw vraag aan een longarts. Longforum.nl