Wat kun je nog meer doen?
Er zijn een paar dingen die je zelf kunt doen om je vitamine D op een natuurlijke manier op peil te houden. Ga bijvoorbeeld lekker buiten wandelen. Beweging is sowieso goed en zo krijgt je door dat beetje zonneschijn die er in de winter is, toch nog wat extra vitamine D in je lichaam. Vette Vis is behalve goed voor je vitamine D ook goed voor hart en bloedvaten door de aanwezige Omega 3. Maar ook al doe je nog zo je best, toch kunnen er tekorten ontstaan. Misschien merk je daar niet zo veel van, maar er zijn ook specifieke verschijnselen die kunnen wijzen op een (ernstig) tekort; lusteloosheid, zwakkere botten, bloedend tandvlees, spierpijn, angstaanvallen, hyperventilatie, krampen en spiertrillingen. Heb je last van een of meer van deze verschijnselen en/of je hebt ernstiger worden longaanvallen, dan is dat reden te meer om aan je arts om een vitamine D meting te vragen. Is er een tekort, vraag de arts dan of hij/zij in elk geval voor de winter een vitamine D tablet aanraadt en zo ja, welke dosering dan het beste is. Vitamine D supplementen zijn vrij verkrijgbaar in vrijwel elke drogisterij en apotheek.