Hoe ziet je dag eruit?

Gezond en fit blijven

Misschien heb je een doel om (voor je gezondheid) een paar kilo’s af te vallen of juist in spiermassa aan te komen. Zeker met een longziekte is een gezond gewicht belangrijk en is regelmaat goed. Heb je al een prettig ritme gevonden?

Het fijnste is om een dagelijkse structuur terug te laten komen. In deze structuur komen voor een gezonde levensstijl de voeding, beweging, verzorging, rust en ontspanning terug.

Maak voor jezelf een schema, dat kan er als volgt uitzien:

8.00 uur: Opstaan, ontbijt, drinken en het nieuws lezen
9.00 uur: Aankleden en een huishoudelijk klusje doen
10.15 uur: Meedoen met Nederland in Beweging op NPO 1
10.45 uur: Water, thee, koffie of iets anders drinken
11.00 -12.00 uur: Boodschappen doen of bellen/Facetimen met een bekende
12.30 uur: Lunch
13.30 uur: Zo mogelijk een stukje fietsen of wandelen of een andere beweging
14.30 uur: huishoudelijke klusjes of juist even rusten
15.30 uur: Iets drinken met een puzzel of handwerken of een film kijken, iets doen om blij van te worden
16.30 uur: Voorbereiden voor de avondmaaltijd
18.00 uur: Eten
18.30 uur: Opruimen en er is nog tijd voor een andere hobby
19.30 uur: Nog wat drinken, nieuws kijken; daarna nog een serie om te ontspannen
Rond een vast tijdstip weer naar bed

Dit is slechts een suggestie. Je kunt natuurlijk je eigen schema maken.