Stress en emoties
Stress heeft direct invloed op je ademhaling en longen. Je gaat sneller ademen en je luchtwegen kunnen reageren. Merk je dat je benauwd wordt in drukke of spannende periodes? Of dat je klachten verergeren als je je zorgen maakt of gespannen bent? Sta eens stil bij hoe jij je voelt op momenten dat je klachten toenemen.
Wat gebeurt er in je longen bij stress?
Een beetje spanning is normaal en kan geen kwaad. Maar aanhoudende emoties of stress kunnen zorgen voor een stapeling of verergering van je astmaklachten. Als je astma er erger door wordt, is het belangrijk iets te doen.
Bij stress gaat je hart sneller kloppen en haal je sneller adem. De spiertjes in je luchtwegen knijpen te sterk samen, waardoor je je benauwd kunt voelen. Wie veel stress heeft, kan hoger en sneller gaan ademhalen. Dat kan leiden tot hyperventilatie.
Bovendien kan stress je weerstand verlagen, waardoor je sneller verkouden of grieperig wordt.
Wat kun je doen bij stress?
Gelukkig kun je vaak zelf iets doen tegen stress. Zorg dat je je grenzen kent en zorg goed voor jezelf.
- Kijk bij jezelf waar jouw spanningen of emoties vandaan komen.
- Ontspan door dingen te doen waar je blij van wordt.
- Leef gezond en beweeg minstens dertig minuten per dag.
- Zorg voor een goede balans tussen iets doen en rust nemen.
