Waar je ook bent, bewegen kan altijd. Staand of zittend, thuis of buitenshuis. Hoe? Dat zie je in deze beweegkaart, die is ontwikkeld voor alle mensen met een longziekte.
Doe je mee?
In beweging in je omgeving
Bewegen is goed voor je. Voor je lijf, je hoofd, je energie: alles. Maar het is misschien niet altijd makkelijk om zomaar aan de slag te gaan met je longziekte. Gelukkig zijn er veel initiatieven die je (letterlijk) op de been helpen. We zetten een paar voorbeelden voor je op een rij, en lichten een mooi wandelinitiatief voor je uit: de Vitaal Vechtdal Challenge. Gerda deed mee aan deze challenge en is enthousiast. ‘Liep ik een jaar geleden drie kilometer, dan was ik daarna knock-out. Nu voel ik me na drie kilometer lopen nog goed. Ik ben echt bewust in beweging gekomen. En dat is zo goed voor je.’
‘Bewegen is gewoon goed voor je. Voor je lichaam, mentaal welbevinden, energie, voor heel je vitaliteit’, vertelt Ellen van der Vegte van Vitaal Vechtdal. Bewegen en leefstijl is dan ook wat centraal staat bij de Vitaal Vechtdal Challenge: een gratis wandelprogramma van twintig weken speciaal voor mensen met een blijvende ziekte. Denk hierbij aan mensen met longziekten, maar ook diabetes, hart- en vaatziekten, kanker en mensen die corona hebben gehad. Ellen: ‘Twintig weken lang gaan we in de omgeving van Ommen, Hardenberg, Dalfsen en Avereest op pad. Dit gebeurt onder leiding van een wandelcoach, en elke week loopt er een andere zorgprofessional mee zoals een huisarts of (long)verpleegkundige. Je wandelt dus, maar er is ook aandacht voor andere leefstijl-onderwerpen zoals voeding.’
Ongeacht conditie of wandelniveau
‘Hoever je ook kunt lopen, wat je conditie ook is, we proberen de challenge bij ieder startniveau te laten aansluiten’, vertelt Ellen. Ze bouwen rustig op. ‘Aan het eind van de challenge kun je misschien drie, vijf of tien kilometer lopen, dat ligt ook aan je startniveau.’
Gerda van Es woont in Ommen en zag vorig jaar een aankondiging van de Vitaal Vechtdal Challenge. ‘Ik ben kortademig bij inspanning, heb overgewicht en een hoge bloeddruk. Kan geen kwaad om eens te proberen dacht ik.’ Ze schreef zich in voor het wandelprogramma, samen met haar man. Een jaar later is ze helemaal enthousiast. ‘We hadden een heel leuke groep wandelaars. Elke keer wandelde er ook een zorgprofessional mee, waar je heel ongedwongen even mee kon babbelen.’ Zo spraken Gerda en haar man bijvoorbeeld een diëtiste. ‘Ze liet ons zien hoe laagdrempelig en nuttig haar zorg is. Intussen krijgen we zorg van haar met positief resultaat: bij mij vliegen de ponden eraf, bij mijn man de kilo’s.’
Ik hou niet van wandelen, en dat zal ook niet snel veranderen. Maar door het wandelprogramma van Vitaal Vechtdal heb ik wel een stukje discipline gekregen om bijna dagelijks in beweging te zijn.
Na de challenge
Twintig weken loop je met je groepje, eens per week. Daarna stopt het niet. Ellen: ‘We hebben graag dat mensen zich na de challenge aansluiten bij bijvoorbeeld een lokaal wandelinitiatief. Het doel is dat ze door blijven wandelen of op een andere manier blijven bewegen, en de ervaring is dat de meesten dat ook doen. Het is voor ons in ieder geval een succes als mensen ervaren dat bewegen een positieve impact heeft op hun gezondheid. En natuurlijk hopen we dat de verandering die ze ervaren blijvend is.’
Dit jaar hebben zich al 70 mensen opgegeven, en Ellen verwacht er nog een boel meer. ‘Dit initiatief wordt echt gedragen door zorgverleners uit onze regio, dus zij sturen veel mensen door. Ik ben benieuwd waar we op uitkomen.’ Ook Gerda doet dit jaar weer mee. ‘Ik hou niet van wandelen, en dat zal ook niet snel veranderen. Maar door het wandelprogramma van Vitaal Vechtdal heb ik wel een stukje discipline gekregen om bijna dagelijks in beweging te zijn. We zijn door de challenge echt bewust in beweging gekomen. En dat is zo goed voor je. Liep ik een jaar geleden drie kilometer, dan was ik daarna knock-out. Nu voel ik me na drie kilometer lopen nog goed. Dus wij hebben ons weer opgegeven voor het nieuwe seizoen. Die stok achter de deur kan ik goed gebruiken.’
De derde editie van de Vitaal Vechtdal Challenge in de omgeving van Ommen, Hardenberg, Dalfsen en Avereest start op 6 mei 2021. Opgeven is al mogelijk op deze site, waar je ook meer informatie leest over dit wandelprogramma. Wil je ook bewegen, maar woon je niet in de Vechtdal-omgeving? Bekijk dan het kader hieronder: ‘Zelf in beweging’ in je directe omgeving'.
Zelf in beweging in je directe omgeving
Overal waar je bent kun je bewegen. Of dat nu thuis is op je slaapkamer, in de tuin of in je omgeving. Wil je ook in beweging komen? Hieronder vind je hulpmiddelen en ideeën om je op weg te helpen!
Initiatieven in coronatijd: bewegen kan nog steeds
Wandelinitiatieven zoals de Vitaal Vechtdal Challenge houden alle coronamaatregelen uiteraard volledig in acht. Wel maakt corona samen bewegen lastig. Gelukkig is wandelen en bewegen iets wat je ook goed alleen of met één iemand anders samen kunt doen. Of zoals Gerda het zegt: ‘Nu in coronatijd is het extra fijn dat we het wandelen hebben opgepakt. Je kunt je directe omgeving een beetje ontdekken.’
