Op de pedalen
7 slimme tips om zelf de touwtjes in handen te houden
Van fietsen krijg je energie, je bent lekker in beweging én komt langs de mooiste plekjes van Nederland. Hierbij verklaren we het fietsseizoen voor geopend!
Tips
- Bewegen is voor iedereen belangrijk, maar zeker als je een longziekte hebt. Fietsen is ideaal: het helpt om conditie op te bouwen en sterkere longen te krijgen. Daardoor raak je minder snel vermoeid bij dagelijkse activiteiten. Een e-bike is ideaal als je door je longziekte vaak kortademig bent. Draag dan wel een helm.
- Nederland heeft bijna 35.000 kilometer aan fietspaden. Fietsen langs de mooiste plekjes van ons land kan met de Knooppunten-fietsroutes. Hiermee plan je gemakkelijk je eigen fietsroute van knooppunt tot knooppunt. Meer informatie vind je op fietsknoop.nl/planner
- Ook tijdens een dagje fietsen moet je weleens naar de wc. Met de gratis HogeNood app vind je direct het dichtstbijzijnde toegankelijke toilet met je smartphone. Kijk voor meer informatie op hogenood.nl/app.
- Buiten zijn is gezond: door uv-licht maakt ons lichaam vitamine D aan. Die vitamine is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen: belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast zorgt deze vitamine voor sterke spieren, waaronder de ademhalingsspieren.
- Fietsen door de natuur geeft extra effect. Wie veel tijd doorbrengt in de natuur herstelt sneller van stress. Door de kleur groen die rustgevend werkt en door de positieve geuren van de natuur. Bovendien is de natuur gezond: groen vangt fijnstof af en reguleert vocht en temperatuur in de lucht.
- Last van hooikoorts? Kies dan voor een fietstocht langs de kust, daar zijn minder pollen dan landinwaarts. Ook ’s ochtends vroeg en tijdens windstille dagen zitten er minder pollen in de lucht. Smeer vaseline onder je neus en op je wenkbrauwen en draag een zonnebril: zo hebben je neus en ogen minder last van het irriterende stuifmeel. Op atlasleefomgeving.nl zie je hoe de luchtkwaliteit in zijn algemeen is in het gebied waar jij wil fietsen.
- Een mooie tocht fietsen en onderweg genieten van heerlijke gerechten. Dat kan tijdens de culinaire fietsroutes van Happen & Trappen. Er is keus uit meer dan 200 routes in Nederland en België van minimaal veertig kilometer. Onderweg doe je gezellige restaurants aan voor koffie/thee met wat lekkers en soep tot een hoofdgerecht en dessert. Meer informatie vind je op happenentrappen.nl.
Dit artikel heeft in LONGWIJZER gestaan.
