Wat kan ik doen voor gezonde lucht?

Ook thuis kun je zorgen voor gezondere lucht. Verwarm je huis bewust en stook geen hout in kachels, barbecues, openhaarden en vuurkorven. Schakel over op groene stroom. Door bijvoorbeeld zonnepanelen te plaatsen, vervuil je de lucht niet. Het eten van minder vlees levert ook winst op voor gezonde lucht. Intensieve veeteelt veroorzaakt namelijk veel verontreinigde lucht.

Op windstille zomerdagen kan er zomersmog ontstaan door ozon. Als je merkt dat je dan last hebt, kun je je dag daarop indelen. Inspanning buiten kun je in de middag het beste vermijden. Bij koud vriezend weer is er vaak veel fijnstof in de lucht. Ook op mistige en windstille dagen blijft vieze lucht langer hangen. Doe het wat rustiger aan als je last krijgt. Hou er rekening mee dat er op Nieuwjaarsdag extra luchtvervuiling is door het vuurwerk. Als je daar gevoelig voor bent, kun je tijdelijk ramen en ventilatieroosters sluiten. Na regen en bij harde wind is de lucht juist schoner.

Je kunt jezelf beter beschermen tegen ongezonde lucht. Kies voor een gezonde route met weinig auto’s, vrachtwagens en scooters. Via drukke wegen adem je namelijk al snel drie tot tien keer meer fijnstof in. Een straat die parallel aan een drukke weg loopt is schoner, omdat huizen een deel van de vieze lucht tegenhouden. Vermijd de spits zoveel mogelijk, want in files adem je heel veel roetdeeltjes in die tot diep in de longen doordringen.

Het is verstandig om bij de keuze voor een woning, school en werk rekening te houden met de omgeving. Let erop dat de plek zich niet bevindt naast een drukke (snel)weg. Het beste is om een afstand van 300 meter tot een snelweg en 50 meter tot een provinciale weg in acht te nemen en om niet vlak aan een drukke stadsweg te wonen, maar er minimaal één straat tussen te laten.

Voor de luchtkwaliteit in huis is het belangrijk om voldoende te luchten. Woon je vlakbij een drukke weg, lucht dan niet tijdens de spits en liever niet aan de wegkant van je huis.

We zijn een dichtbevolkt land met veel auto’s. Als er door een straat minder verkeer rijdt, is de lucht er gezonder. Elke keer dat je de auto niet pakt, scheelt dat. In de auto is de lucht vaak nog ongezonder dan buiten. Je zit middenin de uitlaatgassen en ademt hierdoor veel schadelijke roetdeeltjes in, vooral tijdens het filerijden.

Kies ervoor om lopend, met de fiets of openbaar vervoer naar werk, school of supermarkt te gaan. Thuiswerken en vergaderen via de telefoon stimuleert ook gezonde lucht. Als je toch de voorkeur hebt voor de auto, kies dan indien mogelijk voor een een elektrische en hybride auto. Koop in geen geval een dieselauto. Check daarnaast regelmatig je bandenspanning. Hoe beter de spanning, hoe minder fijnstof vrijkomt.

Ventileer continu door roosters altijd open te zetten en ventilatiesystemen aan te laten staan. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig te luchten door een raam of deur open te zetten. Zo zorg je ervoor dat vieze lucht wordt afgevoerd en schone lucht je huis doorstroomt. Het helpt, in combinatie met verwarmen, ook tegen schimmels. De temperatuur in huis moet minimaal vijftien graden zijn, ook ’s nachts.

Ventileer en lucht als het kan niet aan de straatkant van je huis en niet in de spits. Ventileer extra als je kookt, doucht, klust of als er veel mensen in een ruimte zijn. Je huis moet ook geventileerd worden als je niet thuis bent, zodat je bij thuiskomst in een fris huis komt. Uit onderzoek blijkt dat mensen fitter zijn bij een goede ventilatie in de slaapkamer.

Let er bij de inrichting op dat het interieur makkelijk schoon te houden is. Vermijd open kasten, want deze zijn heel gevoelig voor stof. Maak alles goed droog na het schoonmaken, zodat het niet vochtig blijft. Denk bij het stof afnemen ook aan de planten en radiatoren. Maak wanden en plafonds minstens twee keer per jaar schoon. Let ook op je schoonmaakmiddelen, deze kunnen schadelijke stoffen bevatten.

Zet de afzuigkap aan tijdens het koken en laat deze na het koken nog zeker twintig minuten aan staan om al het vocht en de verbrandingsproducten kwijt te raken. Door met de deksel op de pan te koken, verminder je vocht in huis. Elektrisch koken is aan te raden: het zorgt voor minder verbrandingsproducten, zoals fijnstof, in huis.

Maar er zijn meer dingen waarop je kunt letten. We geven je 7 tips waarmee je zelf de touwtjes in handen houdt. 

> Lees de 7 tips

Hou de deur tijdens het douchen dicht, dan trekt het vocht niet door naar de rest van je huis. Als je een ventilator hebt, zet deze dan altijd aan. Maak de douche of het bad na gebruik goed droog, zodat vocht sneller verdwijnt en schimmels geen kans krijgen.

Zet de wasmachine en droger in een ruimte met een eigen ventilatievoorziening en hou de deur gesloten tijdens gebruik, zo trekt het vocht niet naar andere plekken in huis. Probeer ook zoveel mogelijk de was buiten te drogen. Voor mensen met hooikoorts is dit in perioden met veel pollen in de lucht echter niet aan te raden.

Rook niet, voor je eigen gezondheid en die van je huisgenoten. Niet roken is het beste dat je voor je longen kunt doen.

Stook geen hout, zoals in houtkachels en open haarden. Kies als alternatief voor bijvoorbeeld een elektrische open haard. Ook in de tuin kun je de lucht sterk vervuilen met vuurkorven en barbecues.