Wat kan je kind zelf doen?

• hangerig of juist druk zijn
• moeilijk slapen en overdag moe zijn
• hoesten
• verkouden zijn
• jeuk
• slechte adem
• wallen onder de ogen of bleek zien

Laat je kind sporten

Het is heel belangrijk dat je kind voldoende beweegt. Dat kan zeker in het begin moeilijk zijn. Sporten en astma, dat klinkt misschien tegenstrijdig. Van inspanning kun je benauwd worden. Maar juist door bewegen of sporten kunnen klachten verminderen. Dat komt doordat de conditie verbetert en je kind er sterker van wordt. Vindt je kind het moeilijk om te sporten of bewegen? Dan kan hij hulp krijgen van een (kinder)fysiotherapeut of bewegingstherapeut. Zij geven een beweegadvies dat past bij het soort astma dat jouw kind heeft.

Op school en de sportclub

Het helpt om op school of op de sportclub van je kind uit te leggen wat astma is. Vaak zul je merken dat je begrip krijgt, als je vertelt wat de invloed van astma is op zijn of haar leven. Help je kind als het op school of op de sportclub wil praten over zijn astma. Hij kan bijvoorbeeld op school een spreekbeurt geven over astma.

• Bewegen bij ernstig astma

  Heeft je kind ernstig astma? Dan kan het helpen om eerst onder begeleiding te sporten en te bewegen.Sport je kind buiten als het koud is? Dan kan hij of zij door de grote verschillen in temperatuur meer klachten krijgen. Vraag eventueel advies over hoe klachten vermeden kunnen worden door het nemen van medicijnen voor het sporten.

• Sport en luchtvervuiling

  Als er smog is kan je kind beter niet buiten sporten. Door de vervuilde lucht krijgen sommige kinderen meer last van astma. Als je kind binnen sport is het belangrijk om te controleren of de sportruimte goede ventilatie heeft. Vervuilde lucht kan meer klachten geven.

• Naar het zwembad met je kind

  Zwemmen is een heel gezonde bezigheid. De meeste kinderen vinden het ook heerlijk. Maar veel kinderen kunnen reageren op de chloorlucht in het zwembad. Het kan een prikkel zijn die tot benauwdheid leidt. Gelukkig zijn er steeds meer chloorarme zwembaden.

Laat je kind meepraten

Het is voor je kind prettig als jij hem laat meepraten in gesprekken met de arts die hun astma behandelt. Kinderen moeten leren wat ze wel en niet kunnen. Je leert je kind dan ook om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor hun astma. Als kinderen wat ouder worden, moeten zij steeds meer zelf omgaan met hun astma. Het is goed om hier op jongere leeftijd al mee te oefenen.

Is astma slecht onder controle, dan kan je kind hier onzeker van worden. Hij of zij heeft dan misschien minder zin om te gaan sporten of om met vriendjes en vriendinnetjes te spelen. Je kunt je kind hierbij helpen door te bespreken wanneer en waardoor het last kreeg van klachten. Bespreek dit met de arts van je kind. Er zijn speciale cursussen waarin kinderen met astma leren hoe ze thuis en op school met hun astma kunnen omgaan.

Gezond eten

Gezonde voeding zoals groenten, fruit, volkorenbrood en aardappelen helpen om de weerstand van je kind sterk te houden.

• Als je kind jarenlang ontstekingsremmers gebruikt, heeft het een kleine kans op botontkalking. Zorg daarom dat je kind genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgt. De arts van je kind kan je hier meer over vertellen.
• Ondergewicht zorgt voor een lagere weerstand tegen infecties aan de longen. Let er daarom op dat je kind voldoende eet en let op zijn groei.
• Heeft je kind last van een voedselallergie of –overgevoeligheid? Dan kan een diëtist je helpen uit te zoeken wat je kind wel of beter niet kan eten. Voor een diëtist of (kinder)fysiotherapeut krijg je niet altijd een vergoeding van je zorgverzekeraar. Vraag bij je zorgverzekeraar na wat je wel of niet vergoed krijgt.

Tips voor in en om het huis

• Zorg voor frisse lucht

  Zet regelmatig een raam open, zet luchtroosters open en hou ze schoon.

• Vermijd prikkels

  Vermijd de prikkels waar je kind benauwd van wordt, bijvoorbeeld parfum, verfluchtjes en rook.

• Geef pollen geen kans

  Heeft je kind last van hooikoorts? Kies in de tuin voor planten die niet voor klachten zorgen. Laat in het hooikoorts-seizoen de was niet buiten hangen. Plaats eventueel pollenhorren voor de ramen en maak ze regelmatig schoon. Gebruik een goed sluitende zonnebril en smeer vaseline rond de neus en ogen als je kind naar buiten gaat.

• Bestrijd huisstofmijt

  Zorg ervoor dat je huis goed schoon is. Besteed extra aandacht aan de slaapkamer van je kind. Vervang als het nodig is tapijt door een gladde vloerbedekking.Was beddengoed op minimaal 60 graden en stop knuffels een week in de vriezer. Hierdoor gaat huisstofmijt dood. Er zijn ook speciale hoezen te koop voor het matras en kussen.

• Rook

  Rook niet waar je kind bij is. Rook ook niet in huis of in de auto. Rook blijft lang hangen en kan ook na lange tijd nog voor benauwdheid zorgen bij je kind.

> Meer weten over prikkels bij astma