Bewegen in tijden van corona

De haalbaarheid en de voordelen van deze beweegtips, kunnen per persoon verschillen. Iedere longziekte is anders en elke situatie is natuurlijk ook anders. Neem voor een persoonlijk advies over bewegen contact op met je huisarts of fysiotherapeut. Ben je herstellende van corona? Dan verwijzen we je graag door naar het coronalongplein. Hier vind je alle informatie die je nodig hebt en kun je ervaringen uitwisselen met anderen.

Tips om te bewegen

Vijf dagen per week een half uur bewegen levert al goede resultaten op voor je gezondheid. Toch is het vaak moeilijk om dit vol te houden. Hieronder een aantal tips:

• Hoe lang je beweegt en hoe vaak, kun je geleidelijk opbouwen. Begin rustig en bouw langzaam op tot ongeveer 30 minuten per dag.
• Overleg met je arts voordat je gaat bewegen. Bijvoorbeeld of je van tevoren een puffer kunt gebruiken, zodat je meer lucht hebt.
• Gebruik videochat en ga samen met iemand anders bewegen. Dat is gezellig en motiverend.
• Bedenk manieren van bewegen die je op dit moment makkelijk kunt inplannen in je dagelijks leven. Denk aan traplopen, tuinieren, stofzuigen of een klein stukje wandelen of fietsen (let wel op je afstand tot andere mensen)
• Maak een dagindeling. Plan je activiteiten op momenten waarop je je het fitst voelt. Neem een half uur of een uur rust halverwege de dag, zodat je ’s middags ook voldoende energie hebt.
• Rust even uit als het te inspannend wordt. Laat je niet opjagen.
• Doe regelmatig ademhalingsoefeningen. Adem in door je neus en adem uit door je mond terwijl je de lippen tuit.